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Top 10 melhores suplementos para pós-treino

Top 10 melhores suplementos para pós-treino

Top 10 melhores suplementos para pós-treino
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Top 10 pós-treinos para recuperação

Qualquer fisiculturista sabe a importância de poder recuperar e reconstruir o mais eficientemente possível. Não importa o quanto você treine, se você não se recuperar, você simplesmente não dará ao seu corpo a chance de reconstruir o dano que causou. Então vamos pular direto nisso

10 Reload por NutraBio

Reload por NutraBio comprar  - Reload por NutraBio - Top 10 melhores suplementos para pós-treino

Características:

  • 8g BCAA’s
  • 5g de glutamina
  • 3g de creatina
  • 2,5g de betaína anidra
  • 1,6 g Beta alanina
  • 1,6 g de L-tartarato de L-carnitina
  • 1,5 g de taurina
  • 500 mg OKG
  • 500mg de glicina
  • Vitaminas E Eletrólitos

Quando você vê um NutraBio em um suplemento, você sabe que vai ser da mais alta qualidade.

Recarregar não é diferente.

É repleto de ingredientes de alta qualidade, desde BCAAs a glutamina e muito mais.

Tem tudo o que é necessário para se recuperar de um treino, mas é diferente, pois não tem carboidratos ou proteínas.

Recarregar é totalmente divulgado, tudo é revelado, incluindo os “outros” ingredientes.

Você não se sentirá recuperado e terá menos dor com este exercício pós-treino, mas os ganhos de força constantes serão feitos facilmente, graças aos compostos de suporte de força.

Isso pode ser um pouco mais caro do que outros suplementos, mas isso é porque ele é carregado com ingredientes e devidamente dosado para resultados.

A qualidade também é excelente, pois é com todos os suplementos NutraBio.

9 Optimum Recovery 2: 1: 1

Optimum Recovery comprar  - Optimum Recovery - Top 10 melhores suplementos para pós-treino

Características:

  • 35g Carbs (frutose, sacarose, amido de milho ceroso)
  • 17g de Proteína (Isolado de Proteína Whey Hidrolisada, Caseína Micelar, Albumina de Ovo)
  • 5g BCAAs (proporção 2: 1: 1)

A Optimum Nutrition não apenas formulou um supp de pós-treino sólido, mas também assegurou que era simples e eficaz.

Parece uma fórmula simples, mas tem fontes premium de proteína, BCAA’s e várias fontes de carboidratos para reabastecer os estoques de glicogênio.

Estes são os ingredientes que compõem a Optimum Recovery …

Estes ingredientes baseiam-se nos últimos estudos que demonstraram que misturar diferentes fontes de carbohidratos e proteínas garante uma absorção máxima.

As misturas e proporções específicas mostraram aumentar o reparo e a recuperação.

As fontes de proteína variaram de rápida digestão, de média a lenta, para que seu corpo receba constantemente o combustível necessário para se recuperar.

Carboidratos são uma mistura de tipos de carboidratos de simples a rápida digestão que ajudarão a transportar nutrientes para onde eles precisam ir no corpo.

Os 5 gramas de BCAAs estão em uma proporção de 2: 1: 1, então você obterá mais leucina do que isoleucina e valina.

Além disso, há também 23 gramas de aminoácidos que já estão disponíveis na proteína.

Você poderia tomar porções duplas (2 colheres) para dobrar as doses lá, mas geralmente, se você estiver abaixo de 200 libras você encontrará com 1 colher.

Optimum 2: 1: 1 é um excelente exercício pós-venda, se você está procurando algo comprovado para ajudar na recuperação.

8 Post-Factor da Blue Star

Post-Factor da Blue Star comprar  - Post Factor da Blue Star - Top 10 melhores suplementos para pós-treino

Características:

  • 50g de carboidratos (maltodextrina)
  • 27g de proteína
  • 2g L-tartarato de L-carnitina
  • 480mg de CherryPURE
  • 50mg de ActinGIN
  • Mistura de 61mg (Ácido Fumarico, BioPerina, AstraGin, R-Lipoato de Sódio, Ácido Succínico)

O Post-Factor é um monstro de um suplemento, já que cada colher contém 85 gramas de ingredientes de alta qualidade e que melhoram a recuperação.

A fórmula parece simples, pois tem 2 misturas simples em cima de 27 gramas de proteína e 50 gramas de carboidratos (e apenas 3 gramas de açúcares).

Veja o que está incluído:

A maioria das fórmulas pós-treino visa ter alguns ergogênicos e talvez alguns BCAA’s, mas o Post-Factor faz diferente ao conter muito mais, incluindo proteína, e alguns nutrientes para ajudar a melhorar a absorção.

A primeira mistura é um complexo de recuperação muscular começando com L-carnitina L-tartarato (LCLT), uma forma muito mais biodisponível de carnitina.

A dor é reduzida com a ajuda da LCLT e, como é a dose clínica total de 2 gramas, você também estará em “estado anabólico”, pois pode aumentar a densidade dos receptores androgênicos nas células musculares.

O próximo ingrediente é o CherryPURE, um pó liofilizado da Montorency Tart Cherries, que comprovadamente aumenta a recuperação e reduz a inflamação.

O AntiGin é o ingrediente final do complexo de recuperação e o que a pesquisa mostrou é que é capaz de melhorar o desempenho e aumentar a recuperação aumentando a reposição de glicogênio.

Com a ajuda da mistura final (XD Delivery Technology), todos os componentes absorvidos serão melhorados e maximizados.

Ingredientes nesta mistura, como fumarato, BioPerina, AstraGIN, Ácido Alfa Lipóico de Sódio e Succinato, vão aumentar a biodisponibilidade de todos os ingredientes.

AstraGin aqui também ajudará com a produção de ATP aumentando-a!

Agora, os carboidratos são da maltodextrina, estudos que mostraram reabastecer os estoques de glicogênio à medida que são eliminados do treinamento.

As proteínas de 27 gramas são de soro hidrolisado, a forma mais pura de proteína, por isso tem a taxa de absorção mais rápida e é capaz de ser digerida rapidamente.

A única desvantagem se você está cortando, você pode encontrar as calorias para ser um pouco alto (310 calorias).

Mas há apenas 0,5g de gordura e 3 gramas de açúcar (50g de carboidratos e 27g de proteína), então é uma fera de uma fórmula pós-treino.

Você se sentirá restaurado e reabastecido para a próxima sessão de treinamento.

7 Kaged Muscle Re-Kaged

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Características:

  • 28g de Proteína de Soro de Leite Isolada
  • 3g L-Glutamina
  • 1,5 g BetaPower (betaína anidra)
  • 1,5 g de creatina HCl
  • 280mg de Prohydrolase
  • Kaged Muscle cobre tudo desde pré, intra e pós-treino.

Re-Kaged é o seu suplemento pós-treino, pois tem tudo o que você precisa para se recuperar de uma sessão difícil.

Mas como o pós-treino do JYM, ele deve ser empilhado com o pré-treino, já que tem a outra metade das dosagens clínicas.

Por exemplo, o Pre-Kaged tem 1.5g de betaína anidra, enquanto o post tem a outra metade, 1.5g.

Isso pode ser uma desvantagem, mas se você já está fazendo um pré-treino com pelo menos 1g de betaína anidra e 2g de creatina, então você está coberto.

Cada porção é embalada com 47 gramas de mercadorias pós-recuperação.

Basta olhar para estes ingredientes:

Ter 28 gramas de isolado de proteína de soro de leite é um grande fator de mudança para um pós-treino, já que esta categoria é preenchida com suplementos que têm apenas alguns ergogênicos e um monte de carboidratos.

É importante ter essa forma de digestão rápida, pois ela contém todos os aminoácidos (não apenas os BCAAs), além de garantir que seu corpo receba a proteína necessária assim que você terminar de treinar.

Se você está treinando tanto quanto deveria, então pode estar se esgotando da glutamina, um aminoácido essencial que está disponível em todo o corpo, mas que diminui após o treinamento.

Pode-se argumentar que a glutamina não é o ingrediente de recuperação mais eficaz, pois pode ter dificuldade em ultrapassar o estômago, mas combiná-lo com a L-Alanina geralmente é uma maneira de superar esse problema.

O próximo é o BetaPower, que é uma forma patenteada de Betaína Anidra, um ingrediente que fortalece a força e que também pode aumentar a hidratação celular e a síntese de proteína muscular.

Há 1.5g aqui, então se você estiver fazendo pré-treino ou pré-treino com pelo menos 1g de betaína anidra, você está totalmente coberto.

A creatina Hcl é a próxima e é a mesma coisa, uma vez que é apenas administrado em 1,5 g, então você precisará suplementar com creatina em massa para garantir que você está recebendo pelo menos 3-5g de creatina por dia.

O último e último ingrediente é a Prohydrolase, um ingrediente interessante que pode aumentar a absorção de proteínas ao hidrolisá-lo.

Assim, o isolado protéico de soro é absorvido tão rapidamente quanto o soro hidrolisado.

No geral, este post treino é bem organizado, mas é melhor se for combinado com o seu pré-treino (Pré-Kaged).

6 Muscle Pharm Re-Con

Muscle Pharm Re-Con comprar  - Muscle Pharm Re Con - Top 10 melhores suplementos para pós-treino

Características:

  • 6g GroPlex (Proteína Whey Parcialmente Hidrolisada, Caseína Micelar, Lecitina, Concentrado Whey)
  • 5g de Carb10 ™ (amido de ervilha)
  • 5g de monohidrato de creatina
  • 3g L-Leucina
  • 3g de glutamina
  • 300mg VitaCherry
  • 150mg de N-acetil L-cisteína

MusclePharm fez ondas na indústria de suplementos, mas muitos diriam que estão publicitando demais e gastando muito pouco tempo fazendo realmente a fórmula com doses completas.

Parece que eles fizeram um sucesso com a Re-con, já que eles estão juntos muito bem.

Basta olhar para esses ingredientes.

Muitos de vocês podem estar se perguntando.

“Onde estão os carboidratos?” como realmente não há muito nisso.

Bem, você não precisa de muito carboidrato pós-treino para obter um pico de insulina e você sempre pode adicionar seus próprios carboidratos, pois é apenas um centavo por carboidrato realmente.

A maioria de vocês provavelmente preferiria controlar a quantidade de carboidratos para ajustar de acordo com seus objetivos e macros.

O conteúdo de proteína aqui é feito de uma mistura patenteada de petides e proteínas.

Existem diferentes tipos de proteínas para ajudar a aumentar a resposta do corpo à insulina, bem como aumentar a absorção de nutrientes, para que os músculos possam começar a recuperação e reconstruir o processo muito mais rapidamente.

Em vez de maltodextrina, a Muscle Pharm usa Carb10, que é uma fonte de carboidratos mais lenta e que não causa absolutamente nenhum desconforto gastrointestinal, mas é digerida rapidamente.

Você obterá um pico de insulina benéfico da mistura GroPlex acima.

Você também está recebendo uma dose completa de 5 gramas de creatina para garantir a máxima potência, desempenho e aumento da massa magra.

Para ativar as vias mTOR, 3g L-leucina é adicionado para garantir a síntese máxima de proteína para os músculos e você também se beneficiará com o aumento da perda de gordura e recuperação.

Embora exista L-alanina em proteína, não sabemos quanto há e se vai aumentar a biodisponibilidade da glutamina aqui, mas é bom ter uma fórmula pós-treino mesmo assim.

Finalmente, temos antioxidantes: VitaCherry e N-Acetyl L-Cysteine, ambos são populares nas fórmulas pós-treino.

Ambos ajudam a combater a inflamação e aumentam a recuperação protegendo o corpo dos radicais livres.

MusclePharm é geralmente cheio de misturas de aditivos, combinações estranhas e ingredientes subdosados, mas com a Re-Con eles exibem orgulhosamente seus ingredientes e também embalam dosagens de clincais.

Se você quer uma recuperação superior e maximizar os ganhos do treinamento, você desfrutará da Re-Con.

5 Post Lift da Nutrex

Post Lift da Nutrex comprar  - Post Lift da Nutrex - Top 10 melhores suplementos para pós-treino

Características:

  • Dextrina Cluster de 25g
  • 10g de L-Glutamina de 5g de BCAA
  • 2,5g de betaína anidra
  • 2g HICA
  • 2g L-Carnitina-L-Tartarato
  • Taurina 2g

Este suplementos consistem em tudo o que você precisa em doses clínicas, mantendo total transparência.

Cada colher de 54 gramas contém carboidratos, BCAAs e alguns construtores musculares, bem como ingredientes que ajudarão a aumentar a recuperação.

Basta olhar para estes ingredientes que você recebe:

A dextrina de cluster de 25 gramas sozinha ajudará na recuperação, pois é um carboidrato caro, de alta qualidade e de rápida digestão.

O Post Lift se destaca em sua categoria, pois contém tudo o que você precisa para a recuperação e maximiza as dosagens para que você tenha o melhor retorno possível.

Começa com uma dose monstruosa de 25 gramas de Cluster Dextrin, uma dextrina cíclica altamente ramificada que é capaz de reabastecer os estoques de glicogênio e acelerar a recuperação assim que é consumida.

É feito para contornar o estômago e direto para os intestinos, pois é uma osmolaidade muito baixa e uma molécula de amido de alto peso molecular.

Os exercícios posteriores não estão completos sem os BCAA’s, especialmente se forem doseados em quantidades mínimas.

Com o PostLift, estamos completos com 10 gramas de BCAA’s, já que a Nutrex não economizou nesta proporção de 2: 1: 1 apoiada por pesquisas.

Agora temos glutamina, um aminoácido essencial que está disponível em todo o nosso corpo, mas que se esgota durante o exercício intenso.

A suplementação com glutamina garante que aproveitemos ao máximo a capacidade de recuperação de nossos corpos para que você possa voltar ao treinamento com o máximo de esforço.

4 Post Pro por Muscle Elements

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Características:

  • 30g de carboidratos
  • 20g de proteína
  • 5g BCAA’s
  • 5g de creatina
  • 400mg de extrato de cereja
  • 300mg de água de coco
  • Vitaminas

Post Pro é projetado para reabastecer o que você iria esgotar de treinamento duro e irá ajudá-lo a recuperar e crescer.

Utiliza 25g de dextrose, um açúcar simples que reabastece rapidamente as reservas de glicogênio.

A porção de proteína de 20g é composta principalmente de soro de leite isolado (11g) e o restante é concentrado de soro de leite (8g).

Ele também fornece 5g de glutamina, que provou ser inútil porque é pouco absorvível, mas é convertida em açúcar no sangue, então você terá ainda mais carboidratos em cima da dextrose.

Com 5g de BCAA e 5g de creatina, você vai se recuperar com muito mais eficiência.

O Post Pro também tem ingredientes extras, como 400mg de pó de cereja, um antioxidante que combate a inflamação e ajuda a recuperar a força muito mais rapidamente.

Este é um suplemento pós-treino pesado que contém muito mais do que apenas proteína whey.

3 AfterGlow da BioRhythm

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Características:

  • 31g Carbs
  • 20g de proteína de soro de leite
  • 6g BCAA’s
  • 1,75g de creatina

AfterGlow tem sido um suplemento de treino top post há anos.

Da saúde das articulações, aos carboidratos simples, proteínas e nutrientes da A-Z, contém tudo o que é necessário para a recuperação após um treino exigente.

Esse post de treino tem um gosto fantástico, mas a principal razão para isso é por causa do perfil.

A fórmula é quase perfeita, além das misturas, a dor nunca será um problema depois de ter este como seu shake pós-treino.

Possui 20g de proteína, contendo concentrado de soro de leite e isolado de soro de leite, sendo o isolado um pouco mais rápido de absorção.

Os 30g de carboidratos garantem que os estoques de glicogênio sejam reabastecidos e a adição de suporte conjunto é boa de se ver.

Se você pretende melhorar ou recuperar-se mais rapidamente, vai gostar do BioRythm do AfterGlow.

2 Finish Line por IFN

Finish Line por IFN comprar  - Finish Line por IFN - Top 10 melhores suplementos para pós-treino

Características:

  • 6g BCAA’s
  • 3,2 g Beta alanina
  • 2,5 g de betaína
  • 2g L-tartarato de L-carnitina
  • 2g de creatina HCL
  • 1g Quelato de magnésio Cretaine
  • 1,5 g de L-Glutamina
  • 1,5 g de L-alanina

Do HemaVO2 ao Max Out, a iForce Nutrition sempre lançou suplementos sólidos que vão além das expectativas.

Aqui temos a Linha de Chegada, uma fórmula pós-treino pronta e bem pensada que ajudará na recuperação e permitirá que você volte ao ginásio revigorado e reencenado.

O Finish Line se destaca por não forçar você a comprar vários produtos para obter doses completas de ergogênicos, como o Kaged Muscle e o JYM.

Olhe para estes ingredientes e suas doses:

Todos esses ingredientes são fornecidos com dosagens clincais completas, de modo que você é indiscutível para aproveitar ao máximo sua pós-recuperação.

Com uma proporção de 4: 1: 1 de BCAAs, você se beneficiará da redução da sensibilidade, aumento da síntese de proteína muscular e diminuição da fadiga.

Em seguida, temos um ingrediente que é tradicionalmente usado pré-treino, beta alanina.

Ele é doseado em 3.2g, então você sentirá formigamentos se não estiver acostumado a esse ingrediente, mas ele vem com vários benefícios, como aumento do crescimento muscular, redução da fadiga e aumento da força.

Você pode fazer o BA a qualquer momento, então não há necessidade de se preocupar com o tempo aqui e ele fica melhor com o uso prolongado, pois ele se acumula no corpo.

A betaína é o próximo ingrediente e é outro reforço de força que é usado para reduzir a dor, aumentar a síntese de proteínas e aumentar a produção de ATP, bem como aumentar a resistência.

Agora, para a produção de testosterona e aumento do fluxo sanguíneo, temos L-carnitina L-tartarato, uma forma mais biodisponível e melhor de L-carnitina.

Não seria uma fórmula completa sem creatina, e que melhor momento para repor suas reservas de ATP do que pós-treino?

Com 2g de creatina Hcl e 1g de creatina quelato de magnésio, você se beneficiará do aumento da massa muscular, força e aumento da recuperação.

Normalmente, vemos a L-Glutamina sozinha, mas é quase inútil sem a L-alanina, e é por isso que a iForce combinou ambos os ingredientes na linha de chegada.

A glutamina tem dificuldade em passar pelo estômago e entrar nos intestinos.

A L-alanina contraria isso tornando a glutamina muito mais biodisponível.

A única desvantagem é que tudo pelo iForce é geralmente saboroso, então você pode ficar viciado neste post treino!

Tudo o que eles fizeram de pré, intra para postar é perfeito, então espere que isso realmente ajude no crescimento e recuperação muscular.

1. Aftershock por Myogenix

Aftershock por Myogenix comprar  - Aftershock por Myogenix - Top 10 melhores suplementos para pós-treino

Características:

  • 34g de proteína (parcialmente hidrolisada e whey isolada)
  • 8g de Aminoácidos (MagnaPower, Glutamina Quelato, L-Glutamina, L-Norvalina)
  • 7,25 BCAA’s
  • 1.5g Suporte Conjunto (Sulfato de Glucosamina, Sulfato de Condroitina, MSM) Vitaminas E Minerais
  • Tirar o máximo partido da sua janela pós-recuperação é mais do que consumir BCAAs, glutamina e um pouco de ergogénicos.

MyoGenix tem uma fórmula avançada que é feita para melhorar a recuperação, o desempenho e reduzir a dor.

After-Shock contém uma grande variedade de ingredientes e nutrientes, os quais são mostrados para aumentar o crescimento muscular, reabastecer os estoques de glyocgen e melhorar a recuperação.

Então é isso que está em cada porção de 80 gramas …

Logo acima do topo você pode ver que a proporção de carb para proteína é perfeita para a maioria das pessoas, uma vez que não é esmagadoramente repleta de carboidratos.

Com 34 gramas de proteína de digestão rápida, você aproveitará ao máximo sua suplementação pós-treino, já que a fonte de proteína é composta de hidrolisado e isolado de soro de leite.

A adição de carboidratos terá o sabor saboroso, sem dúvida, e é feito de maltodextrina, um carboidrato de digestão rápida que é benéfico para ter pós-treino.

A mistura de aminoácidos é feita de ingredientes patenteados e altamente biodisponíveis, como a glicil-glutamina de magnésio e o quelato de creatina.

Esta mistura não só aumentará a produção de energia e ATP, mas também a recuperação e o crescimento muscular.

 

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